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網課的“課外題”:學習莫忘用眼健康

2020-03-13 00:00:00 智能朗讀:

家長要提醒孩子課余適度運動

家長要提醒孩子課余適度運動

????在這個特殊的時期,各個學?!巴Un不停學”,紛紛推出了網上教學的模式。學生在家里,要上網課、做作業,還要用追劇、讀書、玩游戲等方式打發時間,所以用眼需求大大增加。甘肅省健康科普專家、省第二人民醫院眼科主任醫師薛尚才,蘭州市第三人民醫院心理危機干預中心心理治療師王超,就科學用眼及如何調節焦慮心理作出專業建議。

????如何科學用眼

????甘肅省健康科普專家、省第二人民醫院眼科主任醫師薛尚才表示,戶外活動是預防兒童近視的重要因素,在家不能外出對近視預防會有一定影響。因此,居家上網課一定要注意幾個方面:

????1.孩子上網課時,建議盡可能地選擇屏幕大的工具,電視好于電腦、電腦好于平板、平板好于手機。不推薦使用手機上網課,要使用手機投屏功能,投射到電視上課。

????2.上網課時,眼睛距離電腦最少40cm;眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。同時,還要遵循“20-20-20”原則:每次閱讀(上網課、讀書、寫字時)20分鐘,要眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上。

????3.要在充足的光線下用眼。白天在陽臺或窗邊進行網課或閱讀寫字等。晚上使用電腦時,應使用適當的背景輔助光源。

????4.如果有眼部干澀感及異物感等癥狀,可以滴不含防腐劑的人工淚液眼藥水。也可以做熱敷,改善局部循環。

????5.疫情期間要注意勤洗手、不要揉眼睛。

????6.可以在陽臺或窗邊多曬太陽,同時可進行適當運動,可增強體質、緩解壓力。

????7.飲食可多吃含維生素A的食物。小學生每日睡眠10小時,大中學生每日睡眠至少8小時。

????8.隱形眼鏡摘戴前必須洗手,并嚴格按規范操作。

????如何調節心理

????蘭州市第三人民醫院心理危機干預中心心理治療師王超,就學生家長如何調節焦慮心理提出建議:

????1.上完網課,馬上轉移視線,看看遠方,做做眼保健操,或隨著輕柔的音樂,冥想一下森林、海水、草地。

????2.上完網課后不再瀏覽其他網頁,及時關閉電腦。

????3.由于學生管控自己的行為、情緒能力弱,所以家長一定不能對孩子放任不管,要主動參與孩子的網課活動,協助孩子安排好作息時間。

????4.除了最基本的價值觀方面的東西,需要協商決定的事情,家長孩子可以以合約的形式展開,設定相對應的獎賞和懲罰。

????5.榜樣的力量。家長面對孩子不能使用兩套標準:只給孩子立規矩,自己凌駕于規矩之外。

????6.針對線上直播的知識點、重難點,嚴肅而枯燥的,家長應以項目式的方式,給孩子布置一個與知識點有關的任務,讓孩子在一定時間內去完成。

????蘭州日報社全媒體記者 田小東 張鵬偉/文 甘霖/圖

來源: 蘭州新聞網 蘭州晚報

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